Compreendendo que diabetes é uma doença na qual a taxa de açúcar ( glicemia ) está alta no sangue e que isso provoca lesão a nível celular e vascular, fica fácil entender que quanto menos açúcar proveniente da dieta, mais atividade física para ajudar queimá- lo associados ao tratamento medicamentoso controlam a doença e previnem as complicações.
1. Não posso comer mais carboidrato?
O carboidrato está presente na alimentação através da sacarose, lactose e frutose. Não se deve cortar toda fonte de carboidrato da alimentação e sim evitar aqueles que são rapidamente absorvidos na corrente sanguínea. Ex: doces , massas brancas, arroz branco, pães e bolachas feitos com farinha branca, sucos e refrigerantes.
2. Posso comer mel, açúcar light ou mascavo?
Não, todos os três contêm sacarose e são prejudiciais.
3. Posso de vez em quando comer um bolo em uma festa ou no fim de semana?
O ideal é cortar o carboidrato de rápida absorção. Pode ser substituído por bolo ou doce diet.
4. Posso comer todo dia doce diet?
Não. Assim como uma pessoa que não tem diabetes o ideal é comer alimentos menos calóricos para não ganhar peso, o diabético deve se preocupar em manter a boa forma para ajudar no controle glicêmico.
5. Posso beber?
Sim, não todos os dias, mas esporadicamente é permitido.
6. Tenho que fazer exercício todos os dias?
O ideal é fazer na maior parte dos dias da semana, com intervalo máximo de 48 h, pelo menos 30 minutos por dia. Pode ser a caminhada para ir para o trabalho. A Organização Mundial de Saúde recomenda no mínimo 150 min por semana.
7. Posso comer todas frutas e quantas eu quiser?
De preferência para as frutas menos doces. Evite caqui, manga, uva, banana nanica, mamão papaia, figo. A quantidade recomendada são três por dia. Evite o suco de fruta porque tem grande quantidade de frutose.
8. Qual é o melhor adoçante?
Nenhum adoçante é melhor que outro. O sabor depende do paladar de cada um. Nenhum comprovou causar câncer ou demência. O que deve ser evitado é o exagero. Os mais naturais são a sucralose e estévia.
9. Posso ingerir refrigerante?
Sim os zero açúcar e água tônica diet.
10. Como sei se minha doença está controlada?
Realizando os exames trimestrais e auto monitoramento por dentro conforme orientação médica..